Neden Ağırlık Kaldırmalı? 8 Maddede Ağırlık Kaldırmanın Sağlık Açısından Faydaları
Ağırlık antrenmanı denilince akıllara büyük kaslara ve gelişmiş göğüs yapısına sahip vücut geliştiriciler geliyor. Bir benzetme yapacak olursak Hulk gibi çok kaslı bir görünüme sahip olmayı sevmediğiniz ya da istemediğiniz için bugüne kadar ağırlık antremanlarından kaçınmış olabilirsiniz. Ağırlık antremanlarının sadece vücut geliştiriciler...Devamını Oku >>
Yükselen Meslek, Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nasıl Olunur?
Son yılların en çok tercih edilen mesleklerinden biri olan spor eğitmenliği gün geçtikçe daha da ilgi toplamaktadır. Bu yazımızda, spor eğitmenliği konusunda en çok merak edilen soruların cevaplarını sizler için bir araya getirdik. İçerik Başlıkları • Spor Eğitmenliği Nedir? • 3 Adımda Spor Eğitmeni Nasıl Olunur ? • Spor...Devamını Oku >>
30 Günde Bacaklarınız İncelsin, Yağlardan Kurtulun
30 günlük bacak antrenman programını uygulayarak vücudunuza orantılı ideal ince bacaklara sahip olun. Bu antrenman programıyla 1 ay içerisinde gurur duyacağınız sonuçlar alabilirsiniz. Vücudunuzda ki en büyük kas gruplarından biri olan bacak kaslarınızı çalıştıran bu program aynı zamanda mükemmel bir kalori yakıcıdır. Bu bacak eritme programı; ön...Devamını Oku >>
Terlemek Daha Çok Kalori Yakar mı? Sporda Terlemek Şart mıdır?
Terleme yaptığınız antrenmanın ne kadar yoğun olduğu veya kaç kalori yaktığınızla ilgili bir olay değildir. Atılan ter vücudun ne kadar iyi çalıştığını değil, sıcaklığın dengelenmeye çalışıldığını gösterir. Egzersizlerin bizi neden terlettiğini, aynı antrenmanda herkesin farklı yoğunlukta terlemesinin nedenlerini ve terlemenin antrenman başarısını...Devamını Oku >>
Spordan Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer ? Hamlık Ağrısına Ne İyi Gelir ?
Egzersize yeni başladınız veya ara verip geri dönme kararı aldınız. Peki egzersiz sonrası hamlık ağrısını yaşamak zorunda mısınız? DOMS adıyla da bilinen hamlık ağrısı için zaman ve aktif dinlenme tek tedavi olurken, önlem ve hafifletme yollarını, ne zaman doktora başvurulması gerektiğini yazımızda açıklıyoruz. Hamlık Ağrısı Nedir? Nasıl Olur? DOMS...Devamını Oku >>
Kilo Vermek İçin Kardiyo mu HIIT mi?
Kilo vermede en çok başvurulan egzersizlerden HIIT yeni başlayanlar için uygun olmasa da daha çok kalori yakılmasını sağlarken, daha sık uygulamaya uygun olan kardiyonun ise etkileri daha sınırlı kalıyor. Sizin için kardiyo ve HIIT egzersizlerinin artılarını ve eksilerini karşılaştırıyor, programlarınızda her ikisine yer vererek çeşitlilik sağlamanın yollarını açıklıyoruz. Merak...Devamını Oku >>
Aralıksız Sürekli Spor Zararlı mı? Her Gün Spor Yaparsam Ne Olur?
Aralıksız Sürekli Spor Zararlı mı? Her Gün Spor Yaparsam Ne Olur? Antrenmanlardan etkili ve güvenli bir şekilde faydalanmak adına kasların dinlenmesine izin vermek gerekmekte, haftanın 3 ila 5 günü spora zaman ayırmanız önerilmektedir. Dinlenme süresi olmaksızın her gün yapılan sporlar riskler taşımakta ancak ideal egzersiz sıklığı egzersiz tipine ve kişinin...Devamını Oku >>
Spor Yaparak Boy Uzatmak Mümkün mü?
Gelişimin tamamlandığı 18 ila 25 yaş aralığından sonra uzama sona erer ve gün içinde az miktarda değişim görülse de bu etki kalıcı olmaz. Ancak herkesin uzaması farklı yaşlarda sonlandığı ve bu süreçte yapılan egzersizler maksimum potansiyeli açığa çıkardığı gibi, sporun esnekliğe ve vücut duruşuna olan olumlu etkileri de her yaşta uzun görünmeye yardımcıdır. Sporla...Devamını Oku >>
Gece Uykuda Daha Fazla Kas Geliştirmek İçin 5 Kritik İpucu
Kas gelişim sürecinin önemli kısmı spor salonunda deği yatakta olur. Uykuda kas gelişiminden maksimum faydayı sağlayıp daha çok kas kazanmak için paylaştığımız 5 ipucunu birlikte inceleyelim. Kas gelişimini 3 ana maddede özetleyecek olursak; - Kişiyi zorlayan ağırlıklar ile yoğun bir antrenman - Kişinin makro ve...Devamını Oku >>
CrossFit Nedir? CrossFit Hakkında En Çok Merak Edilen 12 Soru
Crossfit kişinin dayanıklılığın, gücünü, esneklğini, hızını, koordinasyonunu, dengesi ve daha fazlasını geliştirmeye yönelik yapılan bir antrenman metodudur. Herkesin yapabileceği bir egzersiz rutini olan Crossfiti gelin daha ayrıntılı ve yakından inceleyelim. 1- CrossFit Nedir? Crossfit yüksek yoğunluklu olup...Devamını Oku >>