EVDE SPOR

Plank (Tahta) Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır? Nereleri Çalıştırır?

Plank (Tahta) Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır? Nereleri Çalıştırır?

Spor salonunda veya egzersiz yaptığınız herhangi bir yerde şınav pozisyonuna gelmiş fakat şınav çekmeyip öylece duran birilerini daha önce görmüş olabilirsiniz. Hatta gözünüze çok kolay bir hareket olarak gelmiş, bu hareket de ne işe yarıyor diye düşünmüş olabilirsiniz. Bu yazımızda dışarıda kolay ve basit bir hareket gibi gözüken Plank hareketinin ne olduğundan,...

Devamını Oku >>
Kadınlar İçin 2 Aşamalı Evde Spor Programı

Kadınlar İçin 2 Aşamalı Evde Spor Programı

  Spor salonuna gitmek için vaktiniz yok yada bir sebepten salon yerine spor evde mi yapmak istiyorsunuz? Sizin için iki aşamalı evde fitness programı hazırladık.   Özel eğitmenler tarafından  ücretsiz hazırlanan bu program ile spor salonundan uzak kaldığınız günlerde formunuzu koruyabilir yada spora yeni başlayacaksanız fit ve sıkı...

Devamını Oku >>
Evde Sadece 20 Dakika Süren Full Body Programı

Evde Sadece 20 Dakika Süren Full Body Programı

  Konfor alanınız içinde yapabileceğiniz tempolu, forma sokan sadece 20 dakika süren ve tüm vücudu çalıştıran sihirli bir program.   Spor yapmamak için aşağıdaki iki cümleyi sıkça kuruyorsanız, mutlaka programa bir göz atın   - Spor yapacak vaktim yok.   - Spor salonuna gitmek istemiyorum. (Herhangi...

Devamını Oku >>
Evde Spor Yaparken En İyi Sonucu Veren 12 Egzersiz

Evde Spor Yaparken En İyi Sonucu Veren 12 Egzersiz

Spor salonuna düzenli olarak gitseniz de yada farklı sebeplerden ötürü salona ara verseniz de günde 20-25 dakika ayırarak evde spor yaparak harika bir fiziksel görünüme sahip olabilirsiniz. Evde basit ekipmanlarla ve ekipmansız yapabileceğiniz 12 temel egzersiz hareketlerini gelin beraber inceleyelim.   Evde Spor Programı İle Kas Kütlenizi...

Devamını Oku >>
Yukarı