ANTRENMANLAR

Hipertrofi Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır?

Hipertrofi Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır?

İstediğiniz vücuda sahip olmak malesef bir gecede olmaz. Kaslarınızın tepki vermesi ve uyaranlara uyum sağlaması zaman alır. Aradığınız güç kazanımlarını ve büyümeyi geliştirecek direnç antrenman programı değişkenlerini keşfedin.  Eğer bir vücut geliştirmeciyseniz veya vücudunuzdaki kas kütlesini artırarak daha şekilli bir vücuda kavuşmak istiyorsanız...

Devamını Oku >>
Süperset Antrenman Nedir?  Yağ Yakıcı Süperset Antrenman Programı!

Süperset Antrenman Nedir? Yağ Yakıcı Süperset Antrenman Programı!

Egzersiz rutininizden zindelik kazanımlarını en üst düzeye çıkarmak söz konusu olduğunda, spor salonunda geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmak için birçok programlama seçeneğiniz vardır. Bu bağlamda, ağırlık antrenmanındaki süper setleri muhtemelen duymuşsunuzdur. Süper setler, normal ağırlık kaldırma programınızın aerobik yoğunluğunu artırmak...

Devamını Oku >>
En İyi 4 Üst Göğüs Antrenmanı

En İyi 4 Üst Göğüs Antrenmanı

Göğsün üst bölgesi, inşa edilmesi en zor göğüs bölgesidir. Orta ve alt göğüs, düz bench press veya decline press gibi daha fazla egzersize dahil olması nedeniyle biraz daha kolay gelişir. İyi gelişmiş bir üst göğse sahip olmak sadece üst vücudun dolgunluğuna katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda fonksiyonel faydaları da vardır. İyi gelişmiş bir üst göğüs,...

Devamını Oku >>
HAFTADA KAÇ GÜN ANTRENMAN YAPMALIYIM?

HAFTADA KAÇ GÜN ANTRENMAN YAPMALIYIM?

Haftada kaç gün antrenman yapılacağına  karar vermek zordur. Mükemmel bir egzersiz planı yapmak, çalışma programınızla, aile yükümlülüklerinizle veya hayatın diğer getirdikleriyle birlikte daha da zor hale gelmektedir. Bu dengeyi tutturmak imkansız gibi görünebilir, fakat bu konuda size gerekli ipuçlarını vereceğiz. Halk sağlığı kurumları arasında egzersiz...

Devamını Oku >>
Kuvvet Antrenmanı Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Kuvvet Antrenmanı Nasıl Olmalıdır?

Kuvvet Antrenmanı Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Kuvvet Antrenmanı Nasıl Olmalıdır?

Muhtemelen kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Ama belki birkaç kilometre koşmak veya bir bisiklete atlamak, kişiliğinize daha çok uyuyor. Ancak kuvvet antrenmanının faydaları göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Uzun, sağlıklı ve yaralanmadan uzak bir yaşam sürmek için kuvvet antrenmanları çok önemlidir. Kuvvet Antrenmanı Nedir?   Çoğu...

Devamını Oku >>
5x5 Antrenman Nedir? Haftalık 5x5 Antrenman Programı!

5x5 Antrenman Nedir? Haftalık 5x5 Antrenman Programı!

Kuvvet antrenmanı rutinleri arama konusunda herhangi bir deneyiminiz varsa, muhtemelen bir antrenman planı seçmenin ne kadar bunaltıcı olabileceğini biliyorsunuzdur. “Güçlü Kaldırma 5×5” olarak da bilinen 5×5, güç, kas ve atletizm oluşturmak için basit ve etkili bir egzersiz planıdır. Görünen basitliğine rağmen, 5×5 programı sizi sınırlarınızı...

Devamını Oku >>
Anaerobik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?

Anaerobik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?

Anaerobik antrenman, aerobik antrenmana benzer, ancak farklı bir enerji biçimi kullanır. Anaerobik antrenmanlar, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT), ağırlık kaldırma, devre antrenmanı, pilates, yoga ve diğer kuvvet antrenmanlarını içerir. Anaerobik antrenmanın sağlığınız için birçok faydası vardır. Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmanın yanı...

Devamını Oku >>
Aerobik Antrenman Nedir?

Aerobik Antrenman Nedir?

Kendinizi çalışırken hayal edin. Ağır ağırlıklar mı kaldırıyorsunuz? Kaslarını esnetmek mi? Ya da belki terlemenize ve nefes almanıza neden olan, kanınızın damarlarınıza pompalanmasını sağlayan ve sizi devam ettirmek için oksijeni kaslarınıza taşıyan bir aktivite gerçekleştiriyorsunuzdur. Bu son aktiviteyi yapıyorsanız, aerobik antrenman yapıyorsunuz demektir. Aerobik...

Devamını Oku >>
Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?

Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?

Son zamanlarda denemek için yeni grup fitness derslerine göz attıysanız, muhtemelen bir antrenman açıklamasında "fonksiyonel antrenman" görmüşsünüzdür. Çoğu sağlık ve zindelik terimi gibi, ilk başta anlamsız bir terim gibi görünebilir. Ancak kafanızı karıştırmak ve size en yeni ve en iyi ürünü satmak için yapılan pazarlama konuşmalarının aksine, fonksiyonel antrenman...

Devamını Oku >>
Interval Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

Interval Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

İnsanlar interval antrenmanının gerçekten ne kadar faydalı olduğunu fark etmeye başladıkça, interval antrenmanın popülerliği de büyük ölçüde artıyor. Bunun bir antrenman şekli olup olmadığına gerçekten karar vermeden önce, fitness rutininize dahil etmeniz gerekir, işte interval antrenmanın ne olduğunu sizler için açıklıyoruz.. Interval antrenman, kısa, yüksek...

Devamını Oku >>
Yukarı