SPORCU ÜRÜNLERİ

RPE Nedir? Nasıl Ölçülür?

RPE Nedir? Nasıl Ölçülür?

Bugün düzenli olarak egzersiz yapıp da hedefine ulaşma konusunda zorluk yaşayanların kendilerine sorduğu en sık iki soruyu cevaplayacağız: Yeterince sıkı çalışıyor muyum? Çok sıkı antrenman yapıp yapmadığımı nasıl anlarım? Kalp atış hızı ölçen cihazlar kullanarak kalp atış hızınızı takip etmek size kabaca bir bilgi sağlayabilir fakat tek başına kalp atış...

Devamını Oku >>
L-Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

L-Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

L-karnitin, insanların beyin, karaciğer ve böbreklerinde üretilen bir moleküldür. Vücuttaki yağların enerjiye dönüşümünü sağlar. L-karnitin, kalp ve beyin fonksiyonu, kas hareketi ve çeşitli diğer vücut fonksiyonları için gereklidir. L-karnitin, vücut tarafından asetil-L-karnitin ve propiyonil-L-karnitin dönüştürülebilir. Ancak, bu diğer karnitinlerin faydalı olup...

Devamını Oku >>
Konjuge Linoleik Asit (CLA) Nedir? Güvenli midir ?

Konjuge Linoleik Asit (CLA) Nedir? Güvenli midir ?

CLA’lar, et ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunan bir tür yağ asididir. CLA’lar omega-6 yağ asitlerinde yüksektir. Amerikan Kalp Derneği’nin (AHA) kalbe fayda sağlayabileceğini iddia ettiği çoklu doymamış yağlardır. CLA, gıda veya takviye yoluyla vücuda alınabilir. CLA’lar teknik olarak genellikle sağlıksız yağlar olan trans yağlardır. Öte yandan...

Devamını Oku >>
Amino Asit Nedir? Gerekli midir?

Amino Asit Nedir? Gerekli midir?

Amino asitlere sıklıkla "yaşamın yapı taşları" veya "protein yapı taşları" denir. İnsan vücudunun protein sentezine yardımcı olmak için kullandığı organik kimyasallardır. Oksijen, karbon, hidrojen ve azot, amino asitlerin tüm bileşenleridir.   Üç çeşit amino asit vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir: -Esansiyel amino asitler -Koşullu amino asitler -Esansiyel...

Devamını Oku >>
D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini arttırır ve normal kemik mineralizasyonunu sağlamak ve hipokalsemik tetaniyi (kramp ve spazmlara yol açan kasların istemsiz kasılması) önlemek için yeterli kalsiyum ve fosfat konsantrasyonlarını korur. Ayrıca kemik büyümesi ve kemiğin yeniden şekillenmesi için de gereklidir. Yeterli D vitamini olmadan kemikler ince, kırılgan veya şekilsiz...

Devamını Oku >>
BCAA Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

BCAA Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

BCAA, vücut tarafından metabolize edilen ve kas enerjisi kaynağı olarak kullanılan esansiyel amino asitler valin, lösin ve izolösin için genel bir terimdir. Bu üç amino asidin moleküler yapısı dalları içerdiğinden Dallı Zincirli Amino Asitler olarak adlandırılırlar.   BCAA’ler kasların yapımında ve onarılmasında önemli bir rol oynayan önemli bir aminoasit...

Devamını Oku >>
B3 Vitamini (Niacin) Nedir? Faydaları, Eksikliği ve Hangi Besinlerde Bulunur ?

B3 Vitamini (Niacin) Nedir? Faydaları, Eksikliği ve Hangi Besinlerde Bulunur ?

Bu yazımızda; vücudumuzun çalışması için gerekli olan enerjinin üretiminde önemli bir rolü olan ve metabolizmamız için çok önemli bir bileşen olan B3 vitaminini, diğer adıyla Niacin’i ele aldık. B3 vitamini nedir? Eksikliğinde ne olur? Neden tüketmeliyiz? Hangi besinler Niacin açısından zengindir? gibi konuları sizler için bir araya getirdik. B3 Vitamini Nedir?   B3...

Devamını Oku >>
Glukozamin Nedir ? Ne İşe Yarar ?

Glukozamin Nedir ? Ne İşe Yarar ?

Bir anti-inflamatuar ajan olarak bilinen glukozamin, kıkırdak dokusunun yenilenmesine ve üretilmesine yardımcı olurken eklemleri korur ve güçlendirir. Vücudumuz belirli bir miktarda glukozamin üretebilse de, glukozamin takviyesi yapmak daha etkili olabilir. Piyasada iki tip glukozamin ürünü bulunmaktadır. Eklem iltihabı tedavisinde kullanılan versiyonu glukozamin sülfattır.  Glukozamin...

Devamını Oku >>
Protein Tozunu Ne Zaman Almalısınız? Ne Zaman Almak Daha Etkilidir ?

Protein Tozunu Ne Zaman Almalısınız? Ne Zaman Almak Daha Etkilidir ?

Hangi marka protein tozunu kullanırsanız kullanın, yanlış zamanda kullanırsanız alabileceğiniz en iyi etkiden mahrum kalırsınız. Protein tozunu yanlış zamanda tüketmek yerine tüm protein tozu kutunuzu çöpe bile atabilirsiniz! Protein tozu spordan önce mi sonra mı? Okurlarımız için hazırladığımız listede ne zaman, neden ve kullanım süresine göre etkisinden bahsedeceğiz....

Devamını Oku >>
Kreatin (Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar? 13 Temel Soruyu Cevapladık

Kreatin (Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar? 13 Temel Soruyu Cevapladık

  Kreatin hepimizin vücudunda doğal olarak bulunan ve kişinin spor performansını arttıran bir amino asittir. Özellikle spora yeni başlayan sporcuların aklındaki iki soru 'kreatin nedir? ne işe yarar?'. Kreatine dair aklımıza takılan tüm soruları burada cevapladık. Bu yazıdan sonra kreatine dair aklınızda hiçbir soru işareti kalmayacak.   Kreatin...

Devamını Oku >>
Yukarı