Kas Yırtılması Nedir? Evde Tedavi Yöntemleri
Spor salonunda sıkı çalışıyorsunuz, kendinizi sınırlarınıza kadar zorluyorsunuz. Birden omzunuzda keskin bir ağrı hissediyorsunuz. Omuz kaslarınızdan birini yırttınız. Şimdi ne olacak? Kas yırtılması, profesyonel sporculardan ağır yük taşıyanlara kadar herkesin başına gelebilecek yaygın bir spor yaralanmasıdır. Genellikle acı verici ve rahatsız edici olsa da,...Devamını Oku >>
Kendini Hep Yorgun Hissedenler İçin İpuçları!
Hızlı tempolu yaşamlarımız,sağlık, iş, aile, arkadaşlar ve aradaki her şeyin sürekli hayatımızı meşgul etmesi ile pek çoğumuzun yorgunluk ve hatta tükenme dönemleri yaşaması şaşırtıcı değildir. Bu düşük enerjili anları veya günleri yaşarken, nasıl hissettiğiniz konusunda yalnız olmadığınızı bilin. Yeniden şarj etmek, desteğe ulaşmak, dinlenmeye ve...Devamını Oku >>
Kas İyileşmesini Hızlandırmak İçin 11 Etkili Yöntem
Sıkı antrenman yapıyorsanız, zorlu bir antrenmandan sonraki günlerde gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) yaşamış olabilirsiniz. Kas ağrıları bazen vücudunuza meydan okumanın ve güçlenmenin bir parçası olsa da, kaslarınızı hızlıca iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Kas iyileşmenizi hızlandırmak için bu ipuçlarını kullanın, böylece sağlık...Devamını Oku >>
Testosteron Arttırmanın Tamamen Doğal 5 Yolu
Zamanla testosteron düzeylerinin düşmesi tamamen doğaldır. Aslında, 80 yaşın üzerindeki erkeklerin neredeyse yarısında düşük testosteron vardır. Ancak daha genç erkekler de düşük testosteron semptomlarından rahatsız olabilir. Özellikle aşırı kilolu ,diyabet ve uyku apnesi gibi altta yatan sağlık koşullarına bağlı olarak bu durumdan muzdarip olabilirsiniz. Düşük...Devamını Oku >>
Vücut Tipinizi Biliyor musunuz? Vücut Tipleri Nelerdir?
İster bir ektomorf, ister mezomorf veya endomorf olun, somatotipinizi yani vücut tipinizi bilmek, yeme planlarından ve egzersiz programlarından istediğiniz sonuçları almanın anahtarı olabilir. Vücut tipleri, 1940’larda fiziksel olarak güçlü ve zayıf yönleri belirlemek, kişilik özellikleri ve davranışlarla ilgili bilgi edinmek için geliştirilen somatotip kavramına dayanmaktadır....Devamını Oku >>
Kas Hafızası Nedir ve Nasıl Avantaja Çevirilir?
Antrenmana ara vermek vücut için iyi olabilir, ancak birkaç ay veya birkaç sene gibi büyük bir ara verdiyseniz, muhtemelen güç ve kas kaybı yaşamışsınızdır. Peki, tekrar bir spor salonunda antrenman yapmaya ve dambılları hareket ettirmeye başladığınızda kaslarınız ne zaman eski haline geri dönecek? İyi haber şu ki, şimdiye kadarki tüm sıkı çalışmanızla...Devamını Oku >>
Ağırlık mı Kardiyo mu ? Hangi Antrenman Daha Çok Yağ Yakar ?
Birçok insan yağ kaybetmek için kardiyo yapılması gerektiğini , kas inşa etmek içinse ağırlık kaldırmak gerektiğini söylemektedir. Kardiyo ve ağırlık kaldırma iki farklı egzersiz türü olsa da bir araya geldiklerinde daha çok yağ kaybı için güçlü bir kombinasyona sahiptirler. Ağırlık ve kardiyo egzersizleri, yoğunluk, süre ve kullandıkları kas grupları...Devamını Oku >>
Vücuttaki Yağlar Kasa veya Kaslar Yağa Dönüşür mü?
Özetle söylemek gerekirse vücudumuzdaki yağlar kasa veya kaslar yağa dönüşemez. Çünkü yağlar ve kaslar birbirinden farklı dokular olduğundan birini diğerine doğrudan dönüştürmek imkansızdır. Sebebini New York City Üniversitesi Lehman Koleji’nde egzersiz bilimi profesörü olan Brad Schoenfeld şu şekilde açıklamıştır; "Kullanabileceğim en iyi benzetme,...Devamını Oku >>
Boyunuza Göre İdeal Kilonuzu Nasıl Hesaplarsınız ?
Boyunuza göre ideal kilonuzu hesaplamanın en kolay yolu vücut kitle indeksinizi hesaplamaktır. Vücut kitle indeksinize göre ideal kilonuzu veya şu anki vücudunuzun ideal kilonuza ne kadar yakın olduğunu hesaplayabilirsiniz. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir ? Vücut Kitle İndeksi, yetişkin bir insanın vücudundaki tahmini yağ oranını gösteren değerdir....Devamını Oku >>
Yeni Başlayanlarda Sağlam Temel Oluşturmak İçin Ücretsiz Fitness Antrenman Programı
Ağırlık çalışma konusunda yeni misiniz? Cevabınız evet ise bu program tam sizin için. Fitness’a yeni başlayanların dikkat etmesi gerek en önemli nokta doğru program ile başlamak ve sağlam bir temel oluşturmak. İyi bir başlangıç programı ile oluşturulacak sağlam temel ileriki dönemde kas kazanımını olumlu...Devamını Oku >>