Her Antrenmandan Önce Mutlaka Yapılması Gereken Isınma Hareketleri
Özellikle spora yeni başlayanların yaptığı hataların başında gelen ısınmadan spora başlamak oldukça tehlikelidir. Isınmadan antrenmana başlamak hafif ağırlıklarla çalışıldığında çok riski olmasa da kişiyi zorlamaya başlayan ağırlıklara geçildiğinde ciddi eklem ve tendon sakatlıklarına neden olabilir. Vücudunuzun hem alt hem de üst...Devamını Oku >>
Günlük Yapacağınız 60 saniyelik Plank Vücudunuzda Gerçekleşecek 7 Harika Değişim
Modası geçmeyen temel egzersizlerden biri olan plank egzersizi herhangi bir ekipman gerektirmeden karın ve kalça kasları yoğun çalıştıran bir egzersizdir. Günde sadece 60 saniye plank pozisyonunda durarak düzgün bir vücut formuna sahip olabilirsiniz. Plank Hareketi Nedir? Doğru Form Nasıl Yapılır? - Plank pozisyonu için öncelikle...Devamını Oku >>