Pandemi Döneminde Spor Salonları
Pandemi döneminde spora gitmeyi planlıyorsanız işte riskler ve dikkat edilmesi gerekenler. Spor salonları izin verilen ve uygun görülen günlerde açık olsada risk devam ediyor. Gittiğiniz salonun ve sizin ne gibi önlemler alınması gerekiyor gelin birlikte inceleyelim. 1- Riski Değerlendirin Öncelikle riski değerlendirilmesi...Devamını Oku >>
En İyi Sonuç İçin Vücut Tipini Öğren ve Antrenman Programını Ona Göre Planla
Genel olarak vücut tipleri 3’e ayrılır. Bunlar ektomorf, mezomorf ve endomorf olarak adlandırılır. Kas yaparken yada yağ yakarken maksimum verim almak için vücut tipini öğrenip ona uygun bir program uygulayın. Peki vücut tipi nasıl anlaşılır? senin vücut tipin hangisi? Bu yazıda, Hangi vücut tipine...Devamını Oku >>
Kış Aylarında Fitness Motivasyonunu Yükseltmenin 9 Yolu
Günlerin kısalması sebebi ile artık hava henüz aydınlanmadan uyanır olduk. Durum böyle iken sadece spor değil her konuda motivasyonunuzun düşmesi çok normal. Fakat uygulayacağınız birkaç tüyo ile spora ara vermeden devam etmek için motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz. Spordan Önce Yeteri Kadar Isınma Sadece spordan önce...Devamını Oku >>
Etkisi Bilimsel Olarak Kanıtlanmış En İyi Kardiyo Tavsiyeleri
Kardiyo yağ yakımı için olmazsa olmaz öyle değil mi? Yapılan araştırmalar sonucu bilimin bu konu hakkında ulaştığı sonuçlara birlikte göz atalım. Fazla kilolarından yağlarını yakmak için spor salonuna giden insanların gözünü diktikleri tek alan genellikle kardiyo aletleri bölümü olur. Peki bu aletlerden...Devamını Oku >>
Kontrast Duş Nedir? Vücuda Faydaları Nelerdir?
Kontrast duş bağışıklık sistemini ve enerjiyi artıran, depresyonu azaltan ve sporcular için en önemlisi antrenman esnasında gerçekleşen kas yıkımının onarımını hızlandıran harika bir gizli silahtır. Şimdi kontrast duşun tüyolarını ve faydalarını daha derinlemesine inceleyelim. Kontrast Duş Nasıl Yapılır? 1-) Ilık...Devamını Oku >>
Spor Salonu Korkusu Spot Işığı Etkisinden Nasıl Kurtulunur?
Spor salonuna ilk defa giden ve etrafındaki insanların kendisini izlediğini düşünen yada hisseden kişilerin korkusuna spot ışığı etkisi denir. Bu durumun farkında olmak ve üstesinden gelmek için atmanız gereken adımları gelin birlikte inceleyelim. Spor Salonu Korkusu Spot Işığı Etkisi Neden Olur? Spot ışığı etkisinin nedeni, örneğin...Devamını Oku >>
Basit 10 Adımda Hızla Göbek Yağlarını Eritmeye Başlatan Yöntem
Sayısız diyet türü deneyip sonuç alamayan büyük bir kitle var. Aslında kilo vermek ya da yağ eritmek sanıldığının aksine günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler ile mümkün. Sizlere bu değişiklikleri hangi ölçüde ve ne sıklıkla yapmanız gerektiğini paylaştığımız yazımızı ayrıntıları...Devamını Oku >>